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Felicidade

Você está cansado de esperar a sorte para encontrá-lo? Pare de esperar e comece a ficar feliz com essas dicas.

Você sabe como você pode ser feliz? Ou você está esperando a sorte para encontrá-lo?

Apesar do que os contos de fadas descrevem, a felicidade não aparece através da magia. Não é mesmo algo que acontece com você. É algo que você pode cultivar.

Então, o que você está esperando? Comece a descobrir como você pode ser feliz.

Quão feliz: o que a ciência nos diz

Apenas uma pequena porcentagem das diferenças nos relatos de felicidade das pessoas pode ser explicada por circunstâncias diferentes. Parece que muito do que determina a felicidade é devido à personalidade e, mais importante, aos pensamentos e comportamentos que podem ser alterados.

Então, sim, você pode aprender a ser feliz - ou pelo menos mais feliz.

Embora você possa ter pensado quantas pessoas têm a sorte de nascer ricas ou bonitas ou viver uma vida livre de estresse, a realidade é que as pessoas que têm riqueza, beleza ou menos estresse não são, na média, mais felizes. aqueles que não gostam dessas coisas.

Pessoas que são felizes parecem intuitivamente saber que sua felicidade é a soma de suas escolhas de vida, e suas vidas são construídas sobre os seguintes pilares:

  • Dedique tempo para a família e amigos
  • Aprecie o que eles têm
  • Mantendo o otimismo
  • Significado para fins
  • Vida no momento

Como ser feliz: praticar, praticar, praticar

Se você está procurando por felicidade, a boa notícia é que suas escolhas, pensamentos e ações podem afetar sua felicidade. Não é tão fácil quanto apertar um botão, mas você pode aumentar sua sorte. Aqui está como você começou no caminho para criar um mais feliz.

Investindo em Relacionamentos

Cerque-se de pessoas felizes. Cuidar de pessoas felizes traz seu próprio humor. E sendo feliz você mesmo, você retribui àqueles ao seu redor.

Amigos e familiares ajudam você a celebrar as conquistas da vida e a apoiá-lo em tempos difíceis. Embora seja fácil aceitar amigos e parentes, essas relações precisam de cuidados.

Desenvolva sua narrativa emocional com palavras e ações gentis. Seja cuidadoso e gracioso com as críticas. Deixe as pessoas saberem que você pode valorizar o que elas fazem por você, ou apenas que você está feliz por elas serem parte de sua vida.

Express Gratidão

A gratidão é mais do que obrigada. É um sentimento de admiração, apreço e, sim, gratidão pela vida. É fácil passar pela vida sem perceber sua felicidade. Muitas vezes é preciso uma doença grave ou outro evento trágico para fazer as pessoas apreciarem as coisas boas de suas vidas. Não espere que algo assim aconteça com você.

Comprometer-se a praticar gratidão. Identifique pelo menos uma coisa todos os dias que enriquece sua vida. Se você tiver um pensamento ingrato, tente substituir um pensamento grato. Por exemplo, substitua "Minha irmã esqueceu meu aniversário" com "Minha irmã sempre esteve lá para mim em tempos difíceis".

Deixe a gratidão ser o último pensamento antes de ir dormir. Seja grato quando você acordar de manhã.

Cultive o otimismo

Desenvolva o hábito de ver o lado positivo das coisas. Você não precisa ser muito otimista - afinal, coisas ruins acontecem. Seria bobo fingir. Mas você não tem que deixar os negativos tingirem em toda a sua visão da vida. Lembre-se de que o que é certo para você quase sempre supera o trivial.

Se você não é uma pessoa otimista por natureza, pode demorar um pouco para você mudar seu pensamento pessimista. Comece reconhecendo pensamentos negativos do jeito que você os tem. Em seguida, dê um passo para trás e faça as seguintes perguntas-chave:

  • A situação é realmente tão ruim quanto eu penso?
  • Existe uma visão diferente?
  • O que posso aprender com essa experiência que posso usar no futuro?

Encontre o seu objetivo

As pessoas que buscam atingir uma meta ou cumprir uma missão - cultivar um jardim, cuidar de crianças ou encontrar sua espiritualidade - são mais felizes do que aquelas que não têm tais aspirações.

Ter um objetivo dá sentido, fortalece a auto-estima e une as pessoas. Qual é o seu objetivo não é tão importante quanto se o processo de trabalhar para ele é importante para você.

Tente conciliar suas atividades diárias com o significado e o significado de sua vida a longo prazo. Pesquisas indicam que relacionamentos dão à sua vida o significado e propósito mais fortes. Então cultive relacionamentos significativos.

Você está ocupado com algo que ama? Se não, pergunte a si mesmo estas perguntas para descobrir como encontrar o seu propósito:

  • O que me excita e me energiza?
  • Quais são minhas maiores conquistas?
  • Como eu quero que os outros se lembrem de mim?

Viva o Momento

Não coloque sua alegria em um dia em que sua vida seja menos agitada ou menos estressante. Este dia pode nunca chegar.

Em vez disso, procure maneiras de aproveitar os pequenos prazeres da vida cotidiana. Concentre-se no positivo no momento presente, em vez de pensar no passado ou se preocupar com o futuro.