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Descubra a importância de levar uma Vida Saudável

Sempre ouvimos a frase: “viva uma vida saudável”, mas muitos de nós não sabemos o real significado disso e, em alguns casos, costuma-se traduzir como: mudar de dieta para perda de peso.

Isso se deve, na maioria dos casos, à falta de uma cultura de prevenção e não dar importância ao valor de uma vida saudável. Descubra, como você se beneficiar de um estilo de vida saudável e prevenir uma grande variedade de doenças sem apelar para o uso de remédios.

Benefícios de Uma Vida Saudável

  • Melhore o seu humor e estado de ânimo

Quando você mantém hábitos saudáveis, como, por exemplo, praticar atividade física, seu corpo e sua mente ficam relaxados, alivia a tensão e você passa a comer alimentos saudáveis. Naturalmente, seu corpo simplesmente se sente bem consigo mesmo.

Quando você faz exercício seu corpo produz endorfina, hormônio que produz a felicidade, e serotonina, hormônio que é capaz de aliviar o estado de ânimo.

Então, já sabe, faça esporte!

  • Uma saúde melhor

Manter um estilo de vida saudável reduz suas chances de contrair uma doença coronariana e cardiovascular, nivelará seus níveis de açúcar e colesterol no sangue, e, além disso, diminui o aparecimento de doenças crônicas e degenerativas como a aids, diabetes, câncer, mal de alzheimer, etc.

De acordo com estatísticas da Organização Mundial da Saúde (OMS), anualmente, morrem mais de 10 milhões de pessoas por males cardiovasculares.

  • Seu estado físico será melhor

Uma alimentação balanceada somada a uma série de exercícios é fundamental para aumentar, pouco a pouco, suas capacidades físicas. Além disso, se tornará resistente, pois sua capacidade respiratória, flexibilidade e força são maiores.

As pessoas que realizam habitualmente atividade ou exercício físico vivem, em média, 3 e 4 anos a mais do que aqueles que não o fazem, de acordo com estudos do Instituto Nacional do Câncer dos Estados Unidos.

A sua imagem pessoal se desenvolve, pois, remover toxinas e remover a gordura negativa, para dar-lhe passagem para a tonificação de músculos e aumento de sua massa muscular.

  • Ossos e articulações mais fortes

Os produtos lácteos e alguns legumes ajudam a fortalecer os ossos, dando-lhes quantidades adequadas de cálcio. E, também, o exercício será capaz de fortalecer suas articulações para evitar lesões graves que se afastem de fazer o que mais gosta.

  • Você irá desenvolver melhor o seu cérebro

Com o passar dos anos, nossas habilidades motoras vão perdendo nitidez. Por isso, é necessário realizar atividades físicas e mentais e levar uma alimentação saudável para reduzir a deterioração da memória e outras funções vitais do cérebro.

O mal de Alzheimer e outras demências ocupam, de acordo com o último relatório da OMS, o sétimo lugar na lista das 10 principais causas de morte no mundo, com 1,5 milhões de pessoas falecidas em 2015. Desta forma, desde o ano 2000, os óbitos por doenças desta classe foram duplicados.

  • Evita o uso de Remédios

Com uma vida saudável, você pode reduzir o risco de contrair inúmeras doenças e assim evitar o uso de remédios, e livrar-se de seus efeitos colaterais e malefícios para a saúde.

  • Sensação de juventude

Se você tivesse todos os benefícios que temos listados acima, você não se sente mais jovem?

Por estas razões e muitas mais, é melhor que você tenha um estilo de vida saudável para prevenir doenças agora e garantir uma vida adulta cheia de alegrias e sensações positivas.

Ser saudável depende de cada um e do modo que se preocupa com o corpo. Realizar atividade física, dormir bem e manter um plano alimentar rico e variado, são algumas das coisas mais importantes para poder cumprir com este objetivo.

Além disso, consumir alimentos que fornecem as quantidades necessárias de nutrientes é indispensável para gozar de boa saúde.

Rural BR é um site informativo sobre saúde, bem-estar, nutrição e alimentação saudável. Um portal com muita informação disponível, que traz temas sobre a saúde do homem e da mulher. Problemas de impotência sexual masculina e falta de libido feminina são abordados de forma profunda com opinião de especialistas sobre o assunto.

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Além disso, o site Rural BR reúne informações sobre medicamentos e suplementos, explicando de forma detalhada para que serve, como funciona, como tomar, bula do remédio, preço e onde comprar online.

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Felicidade

Você está cansado de esperar a sorte para encontrá-lo? Pare de esperar e comece a ficar feliz com essas dicas.

Você sabe como você pode ser feliz? Ou você está esperando a sorte para encontrá-lo?

Apesar do que os contos de fadas descrevem, a felicidade não aparece através da magia. Não é mesmo algo que acontece com você. É algo que você pode cultivar.

Então, o que você está esperando? Comece a descobrir como você pode ser feliz.

Quão feliz: o que a ciência nos diz

Apenas uma pequena porcentagem das diferenças nos relatos de felicidade das pessoas pode ser explicada por circunstâncias diferentes. Parece que muito do que determina a felicidade é devido à personalidade e, mais importante, aos pensamentos e comportamentos que podem ser alterados.

Então, sim, você pode aprender a ser feliz - ou pelo menos mais feliz.

Embora você possa ter pensado quantas pessoas têm a sorte de nascer ricas ou bonitas ou viver uma vida livre de estresse, a realidade é que as pessoas que têm riqueza, beleza ou menos estresse não são, na média, mais felizes. aqueles que não gostam dessas coisas.

Pessoas que são felizes parecem intuitivamente saber que sua felicidade é a soma de suas escolhas de vida, e suas vidas são construídas sobre os seguintes pilares:

  • Dedique tempo para a família e amigos
  • Aprecie o que eles têm
  • Mantendo o otimismo
  • Significado para fins
  • Vida no momento

Como ser feliz: praticar, praticar, praticar

Se você está procurando por felicidade, a boa notícia é que suas escolhas, pensamentos e ações podem afetar sua felicidade. Não é tão fácil quanto apertar um botão, mas você pode aumentar sua sorte. Aqui está como você começou no caminho para criar um mais feliz.

Investindo em Relacionamentos

Cerque-se de pessoas felizes. Cuidar de pessoas felizes traz seu próprio humor. E sendo feliz você mesmo, você retribui àqueles ao seu redor.

Amigos e familiares ajudam você a celebrar as conquistas da vida e a apoiá-lo em tempos difíceis. Embora seja fácil aceitar amigos e parentes, essas relações precisam de cuidados.

Desenvolva sua narrativa emocional com palavras e ações gentis. Seja cuidadoso e gracioso com as críticas. Deixe as pessoas saberem que você pode valorizar o que elas fazem por você, ou apenas que você está feliz por elas serem parte de sua vida.

Express Gratidão

A gratidão é mais do que obrigada. É um sentimento de admiração, apreço e, sim, gratidão pela vida. É fácil passar pela vida sem perceber sua felicidade. Muitas vezes é preciso uma doença grave ou outro evento trágico para fazer as pessoas apreciarem as coisas boas de suas vidas. Não espere que algo assim aconteça com você.

Comprometer-se a praticar gratidão. Identifique pelo menos uma coisa todos os dias que enriquece sua vida. Se você tiver um pensamento ingrato, tente substituir um pensamento grato. Por exemplo, substitua "Minha irmã esqueceu meu aniversário" com "Minha irmã sempre esteve lá para mim em tempos difíceis".

Deixe a gratidão ser o último pensamento antes de ir dormir. Seja grato quando você acordar de manhã.

Cultive o otimismo

Desenvolva o hábito de ver o lado positivo das coisas. Você não precisa ser muito otimista - afinal, coisas ruins acontecem. Seria bobo fingir. Mas você não tem que deixar os negativos tingirem em toda a sua visão da vida. Lembre-se de que o que é certo para você quase sempre supera o trivial.

Se você não é uma pessoa otimista por natureza, pode demorar um pouco para você mudar seu pensamento pessimista. Comece reconhecendo pensamentos negativos do jeito que você os tem. Em seguida, dê um passo para trás e faça as seguintes perguntas-chave:

  • A situação é realmente tão ruim quanto eu penso?
  • Existe uma visão diferente?
  • O que posso aprender com essa experiência que posso usar no futuro?

Encontre o seu objetivo

As pessoas que buscam atingir uma meta ou cumprir uma missão - cultivar um jardim, cuidar de crianças ou encontrar sua espiritualidade - são mais felizes do que aquelas que não têm tais aspirações.

Ter um objetivo dá sentido, fortalece a auto-estima e une as pessoas. Qual é o seu objetivo não é tão importante quanto se o processo de trabalhar para ele é importante para você.

Tente conciliar suas atividades diárias com o significado e o significado de sua vida a longo prazo. Pesquisas indicam que relacionamentos dão à sua vida o significado e propósito mais fortes. Então cultive relacionamentos significativos.

Você está ocupado com algo que ama? Se não, pergunte a si mesmo estas perguntas para descobrir como encontrar o seu propósito:

  • O que me excita e me energiza?
  • Quais são minhas maiores conquistas?
  • Como eu quero que os outros se lembrem de mim?

Viva o Momento

Não coloque sua alegria em um dia em que sua vida seja menos agitada ou menos estressante. Este dia pode nunca chegar.

Em vez disso, procure maneiras de aproveitar os pequenos prazeres da vida cotidiana. Concentre-se no positivo no momento presente, em vez de pensar no passado ou se preocupar com o futuro.

placenta

O que é?

A placenta desempenha um papel crucial na gravidez. Descubra o que a placenta faz, que problemas a placenta e como a placenta pode ser afetada.

Se você está grávida, talvez esteja se perguntando o que a placenta faz e que fatores podem afetá-la. Descubra este importante órgão fetal.

O que a placenta faz?

A placenta é um órgão que se desenvolve no útero durante a gravidez. Essa estrutura fornece ao seu bebê em crescimento oxigênio e nutrientes e remove resíduos do sangue do seu bebê. A placenta está pendurada na parede do seu útero, e o cordão umbilical do bebê emerge dele. O órgão é geralmente ligado à parte superior, lateral, frontal ou posterior do útero. Em casos raros, a placenta pode aderir à região inferior do útero (placenta prévia).

O que afeta a saúde da placenta?

Vários fatores podem afetar a saúde da placenta durante a gravidez, alguns modificáveis ​​e outros não. Por exemplo:

  • Idade materna Alguns problemas placentários são mais comuns em mulheres mais velhas, especialmente após os 40 anos de idade.
  • Ruptura prematura de membranas Durante a gravidez, o bebê é cercado e preenchido por uma membrana cheia de líquido, o saco amniótico. Se o saco vazar ou romper antes do início do trabalho de parto, o risco de certos problemas placentários aumenta.
  • Hipertensão. A pressão arterial alta pode afetar sua placenta.
  • Gêmeos ou outras gravidezes múltiplas. Se você está grávida de mais de um bebê, você pode estar em maior risco de certos problemas placentários.
  • Transtornos da Coagulação Sanguínea Qualquer condição que afete a capacidade de coagulação do sangue ou aumente a probabilidade de coagulação aumenta o risco de certos problemas placentários.
  • Operação uterina anterior. Se você fez uma cirurgia uterina, como uma cesariana ou uma cirurgia de remoção de miomas, existe um risco aumentado de certos problemas placentários.
  • Problemas placentários anteriores. Se você teve um problema de placenta durante uma gravidez anterior, você pode estar em maior risco de revivê-lo.
  • Abuso de substâncias. Alguns problemas placentários são mais comuns em mulheres que fumam durante a gravidez ou consomem drogas ilegais, como a cocaína.
  • Trauma abdominal. Um trauma abdominal - como uma queda ou outro tipo de derrame - aumenta o risco de descolamento prematuro da placenta do útero (rejeição da placenta).

Quais são os problemas placentários mais comuns?

Possíveis problemas da placenta durante a gravidez são a placenta, a placenta prévia e a placenta acreta. Essas condições podem causar hemorragia vaginal grave. Após o nascimento, a placenta retida também é por vezes um problema. Você deve saber o seguinte sobre essas condições:

  • Descolamento placentário (abruptio placentae). Quando a placenta se separa do revestimento interno do útero antes do nascimento, parcial ou completamente, desenvolve-se uma condição conhecida como descolamento prematuro da placenta. Isso pode privar o bebê de oxigênio e nutrientes e fazer com que você sangre pesadamente. Um aborto placentário pode levar a uma situação de emergência que exija o parto prematuro.
  • Placenta previa. Esta condição ocorre quando a placenta cobre parcialmente ou completamente o colo do útero - a saída para o útero. A placenta prévia é mais comum no início da gravidez e pode se resolver com o crescimento do útero. A placenta prévia pode causar hemorragia vaginal grave durante a gravidez ou o parto. O tratamento desta condição depende do número de hemorragias, da paragem da hemorragia, da duração da gravidez, da posição da placenta e da saúde do seu bebé. Se a placenta prévia persistir muito tarde no terceiro trimestre, seu médico irá recomendar uma cesariana.
  • Placenta accreta. Esta condição ocorre quando os vasos sanguíneos e outras partes da placenta crescem muito profundamente na parede uterina. Normalmente, a placenta se separa da parede uterina após o nascimento. Na placenta acreta, parte ou toda a placenta permanece presa firmemente ao útero. Isso pode levar a uma séria perda de sangue após o parto. O seu médico irá recomendar uma cesariana seguida da remoção do seu útero (histerectomia). Em casos agressivos, a placenta entra na musculatura uterina (placenta increta) ou cresce através da parede do útero (placenta percreta).
  • Placenta prolongada. Se a placenta não for administrada dentro de 30 minutos após a entrega, ela é chamada de placenta retardada. Uma placenta retida pode ocorrer porque a placenta fica presa atrás de um colo do útero parcialmente fechado ou porque a placenta ainda está presa à parede uterina - seja solta (placenta aderente) ou profunda (placenta acreta). Se não for tratada, uma placenta retida pode causar uma infecção grave ou perda de sangue com risco de vida.

Quais são os sinais ou sintomas de problemas placentários?

Consulte o seu médico durante a gravidez se você:

  • Sangrias vaginais
  • dor abdominal
  • Dor nas costas
  • Contrações Uterinas

O que posso fazer para reduzir o risco de problemas placentários?

A maioria dos problemas placentários não pode ser evitada diretamente. No entanto, você pode tomar medidas para promover uma gravidez saudável. Por exemplo:

  • Visite o seu médico regularmente durante a gravidez
  • Trabalhe com seu médico para tratar problemas de saúde, como pressão alta
  • Não fume ou use drogas ilegais
  • Converse com seu médico antes de decidir sobre uma área eletiva necessária

Se você teve um problema de placenta durante a gravidez anterior e está planejando engravidar, converse com seu médico sobre como reduzir seu risco de reviver a doença. Informe o seu médico se já teve uma operação no seu útero. Espere que seu médico monitore sua condição de perto durante a gravidez.

Como a placenta é entregue?

Se você administrar seu bebê por via vaginal, também administrará a placenta por via vaginal - durante a terceira fase do trabalho de parto. Depois do seu nascimento você ainda tem pequenas contrações. O seu médico pode dar-lhe um medicamento chamado Oxitocina (Pitocin) para reduzir a hemorragia pós-parto. Seu médico também pode massagear o abdome inferior para fazer com que o útero se contraia e expulse a placenta. Você pode ser solicitado a pressionar novamente para administrar a placenta. Se você tiver uma cesariana, seu médico removerá a placenta do útero durante o procedimento.

O seu médico examinará a placenta para se certificar de que está intacta. Todos os fragmentos restantes devem ser removidos do útero para evitar sangramento e infecção. Se você estiver interessado, peça a placenta. Em algumas culturas, as famílias enterram a placenta em um lugar especial, como a placenta. B. nos seus quintais.

Se tiver dúvidas sobre a placenta ou a placenta durante a gravidez, fale com o seu médico. Ele ou ela pode ajudá-lo a entender melhor o papel da placenta durante a gravidez.